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 |  Sujet: CC fais sont entrainement  Lun 25 Sep - 16:59 | |
| Christian cage arrive au gym il entre puis va faire 10 min de cardio question de se rechauffer , ensuite il regarde son programme de la journee , il travaillera les triceps et son dos , il commence par le dos ..il fait des tirades sur une poulie 3 set de 10 ....ensuite il va sur un autre type de poulie puis fait 3set de 12 , il va faire du t-bar knowing 3 set de 15 cette fois , il fait ensuite un balancement avant (5x8) 2x ....ensuite il commence ses triceps il prend la barre hampton puis fait des extension develope 3set de 10 ... ensuite il fait du curl sur la poulie un set de 10 en simple un set de 10 a genou et un set de 10 dos a la machine il fait ca 3fois ...ensuite tjrs sur la poulie il fait des extensions de cote.....il s'en va faire des abdominaux....sur la planche a 45degres il fait des set-up 5 set de 10 ....puis il va faire des crunches + flexions 3set de 15 puis CC arrete un peux |
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| | Sujet: Re: CC fais sont entrainement Lun 25 Sep - 17:21 | |
| Christian va prendre une bouteille deau et sassoit sur un chaise avant de reprendre sont entrainement |
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| | Sujet: Re: CC fais sont entrainement Lun 25 Sep - 17:58 | |
| CC refais le tout et quitte quand il a fini |
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| | Sujet: Re: CC fais sont entrainement | |
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